SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd białko

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zapotrzebowaniu wyszlo mi ze potzrebuje o 800 kcal wiecej, więc proponujecie dorzucić jeden posiłek czy może zwiększyć ich wielkość?? 1.Bez znaczenia,zrób jak Ci wygodniej 2. Jaki masz typ budowy? Obniż białko do ~2,2g/kg a podbij w zamian tłuszcz 3.Mało masz warzyw i owoców-minimum 800-1000g dziennie 4.Nie przejdą 3 takie same posiłki w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-07-21 12:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/temat183005/ Tutaj masz cos o diecie. Przeczytaj. A co do odzywek i supli, proponowalbym tez Cell Pumpa. Do tego jakies gainery,bialko, to czego Ci brakuje w diecie. Tauryny nie musisz brac bo jest w CP.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2006-07-16 20:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieudana masa i (prawdopodobnie) zła genetyka

    Post
    Trening dla początkujących

    Postaram się jakoś prosto opisać wszystko. Więc, gdy zaczynałem masę w październiku dla mojej wagi 67kg postanowiłem trzymać na początek 2200 kcal, trening cztery razy w tygodniu wyglądał następująco: Pon. klatka+ lekko barki+triceps, Śr. plecy+biceps, Pt. Nogi, Sob. Barki+ dopompowanie tricepsa i bicepsa. Planu tego niemalże nie zmieniałem jeśli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2016-03-04 13:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wydaje mi się że uzupełniłem to co powinienem. Jezeli nie to nie wiem co jeszcze. Każdy dzień wygląda tak samo. Wstaje, śniadanie, wznawiam trening w tym tygodniu, pozniej obiad, do pracy na 8 h (praca na formie, caly czas ruch w tym czasie, ciężki montaż profili i od formy do formy tak przez 7,5h bo 30 min przerwa) później obiad, spacer godzinę [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2021-05-10 23:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo duże: 73 g i więcej * L - duże: od 63 g do 73 g * M - średnie: od 53 g do 63 g * S - małe: poniżej 53 g wiec waga zoltka i bialka jest zmiennna; Mozna przyjac,ze zoltko to 20-30g,a bialko 30-40g Jesli nie widziales to moze byc dla Ciebie pomocne: http://www.sfd.pl/.::GRAMATURY,_%C5%9AREDNIA_WAGA_PRODUKT%C3%93W::.-t244430.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 2008-07-15 08:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnosnie treningu i masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To właśnie źle robisz, co z tego że grasz w nogę? Ja trenuje MMA, a przysiad nie raz zrobię. Skoro wyszło CI 3200, to dodaj 300 kcal na początek, zachowaj białko na poziomie około 2,2grama na kg, węgle do 5g, tłuszcze do 1,3g. Co do odżywiania http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2013-06-04 14:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o zmodyfikowanie porcji w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z wyliczeń tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W przedstawionej przez Ciebie diecie jest trochę za dużo węglowodanów jak na 73kg wagi. Jeśli nie obrastasz zbyt łatwo w tłuszcz to powinno Ci wystarczyć ok.5g węgli/kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2012-06-10 16:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BCAA. Pij równiez wg potrzeb 4. Carbo rozpuszczj z litrem wody (ok 30g) i popijaj w czasie treningu (siłowego i MT). 5.Porcję BCAA po treningu zwieksz do 8 g. Serio! 6. Obczaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html Tr0oche się tam będę udzielał, myślę 7. Jak masz pytania,wal Będę śledził twój temat.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2008-11-22 20:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Na Cykla

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moja propozycja na cykl : -Kreatyna Universal Nutrition -Białko SFD (zwyczajne) 1kg -Mutant Mass 2 kg Lub Carbo < Sami ocenicie co lepsze -Big bang lub inna dobra przed treningówka -Olimp Vita-Min Multiple Sport -Hepatil - Dietka -Desmoxan ( Podobno po rzuceniu można nieźle przytyć) -beta alanine (na spróbowanie) Co wy na to ? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2014-05-04 19:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki booster? super pompa

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) fota aktualna na stronie nr 2. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_88kg-t1141819-s2.html 2) 25 3) 186cm/ 78kg 4) różnie ciężko powiedzieć 1,2,3 lata 5) no raczej masa. 6)creatyny, beta alaniny, wszelakie przed treningówki v.p.x shotgun,xpand,napalm,super pump,white flood,iron horse, coś od doriana,meta 7) T-burn od berseg, hmb [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5813 Data: 2017-06-18 23:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki booster? super pompa

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) fota aktualna na stronie nr 2. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_88kg-t1141819-s2.html 2) 25 3) 186cm/ 78kg 4) różnie ciężko powiedzieć 1,2,3 lata 5) no raczej masa. 6)creatyny, beta alaniny, wszelakie przed treningówki v.p.x shotgun,xpand,napalm,super pump,white flood,iron horse, coś od doriana,meta 7) T-burn od berseg, hmb [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5813 Data: 2017-06-19 13:45:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli nawet nie wystartowałeś . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-06-23 11:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór białka do redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Znalazłem etykietę w podanym przez Ciebie linku, jednak jest to ~4g węgli na 100g, ale to chyba niewiele i nie zaszkodzi przy redukcji? Brać to białko? Więc opis w sklepie sfd jest niezgodny.. wiedziałem, że to za piękne, by było prawdziwe

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2010-07-31 13:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O taką odpowiedz mi właśnie chodziło, dzięki. Wprowadziłam kilka zmian: orzechy arachidowe zamienione na włoskie, chleb zmieniony na żytni pełnoziarnisty. Podniesione lekko białko oraz tłuszcze co za czym idzie również ogólnie kalorie. Mam jeszcze pytanie, bo na oleju lnianym nie można smażyć więc olej kokosowy będzie do smażenia dobry czy nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2017-05-03 20:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal w diecie - jak dostarczyć taką ilość?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie jedzac slodyczy to jest to karkolomne zadanie! Jakie jest wasze doswiadczenie? W czym znajdujecie tylko te "dobre" weglowodany? Nie muszac jesc 10kg bananow np. :) PS wyprobowalem juz kilka przepisow z sfd kuchni! Super sprawa! Jestem podwrazeniem tego forum! PS2 Nie znalazlem tem jednak przepisu na duza ilosc weglowodanow, glownie bialko :(

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 2017-07-28 15:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 3000kcal Moja Pierwsza MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na Kalkulatorach zapotrzebowania kalorycznego jest w granicy 2700-2800kcal dziennie na "UTRZYMANIE WAGI" Dodaję 300kcal wiec jest ok. 3000kcal. Tłuszcze dałem tak jak mówiliście 1.5g na 1kg masy ciała Białko ok. 2g na 1kg masy ciała Resztę uzupełniłem węglami,tak jak mi podpowiedzieliście. Podsyłam Dietę i czekam dalej na Podpowiedzi aż w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2016-08-05 18:02:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Supreme_Whey-opis31058.html Smak Tiramisu lub Almond Może powyższe białko przetestujemy?

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2014-11-21 12:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktora kombinacja??

    Post
    Odżywki i suplementy

    TAK- TYLKOO ZZNACZAM, ŻE TO OPCJA, W KTÓREJ TO TY UPIERASZ SIĘ PRZY TEJ ILOSCI PROSZKOW. Ja wywaliłbym proszkowe białko po treningu i dałbym kawał mięcha. Serwaykę możesz przenieś na rano-zamiast BCAA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2003-11-12 00:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko wybrać ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] szybko wchlanialne i lekkostrawne czyli jakis izlolat lub mieszanka izolat/koncentrat popatrz w tym poscie znajdziesz duzo izolatow i mieszanek izolat/koncentrat http://www.sfd.pl/ZESTAWIENIE_BIA%C5%81EK_by_Banan_cz.II-str.8_%26_AnabolX_str.14_-t216491.html ja polecam bialka z optimum -100% whey dymatize - elite whey lub Iso-100 syntrax - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6873 Data: 2007-01-17 07:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko roślinne a zwierzęce

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jak dla mnie liczy sie kazde bialko, ale fakt ze roslinne jest mniej wartosciowe dlatego dobrze polaczyc jest z bialkiem zwierzecym... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10953 Data: 2003-08-30 11:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)